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「走味」夫妻關係回溫的3帖處方箋

王子為公主打敗惡龍、巫婆,走進「永遠幸福快樂」的結局,甜蜜的愛情難免因為加入「柴、米、油、鹽、醬、醋、茶」而走味。中年夫妻不僅激情不再,為錢、為孩子、為婆媳不和,都可能鬧得天翻地覆。若不想從佳偶變怨偶,步入中年後,夫妻關係也要好好經營。


曾幾何
時親密關係再也不親密了
  婚姻關係維持久了,平淡無味的生活,很容易讓兩人的親密關係不如以往,如果再相處不佳,對雙方而言絕對是最大的壓力來源。聯合心理諮商所心理諮商師林萃芬在心理諮商門診中,觀察中年夫妻相敬如「冰」,最大的癥結就是出現「小三」或「小王」。其次則是雙方溝通不良,因為生活裡的諸多小事累積大量情緒,彼此心結愈來愈多,以至於一方心生不滿、強烈指責,另一方卻又覺得無限委屈,或是氣得暴跳如雷,甚至讓一方出現憂鬱傾向。

另外,現代人晚婚、生育年齡晚,努力求子卻不可得,不孕也成為雙方關係緊張的導火線。其實「結婚的壓力指數很高」,林萃芬說,有些人會覺得打造新生活,一切從頭開始,但是結婚、生子、工作轉換跑道等人生大事,如果統統擠在同一時期,很容易造成「危機超負荷」,讓自己的心情、負擔都出現「超載」。因為諸多壓力聚集,婚姻生活容易出現危機,自己也會出現專注力不集中、記憶力變差、暴躁易怒等徵兆。


著步入中年,或是結婚過了一陣子,激情自然會遞減。不過,林萃芬認為,廣義的激情包括想不想看到對方?另一半對自己有沒有令人心動的魅力?有些夫妻漸漸失去性生活的熱度,但林萃芬認為,性生活對於夫妻仍是重要的一部分,透過擁抱等親密接觸,也是一種夫妻的情感交流,特別是美滿的性生活還可以讓男性紓壓,也會提升對婚姻的滿意度。


心理學家史登柏格(Sternberg)曾提出「愛情三元論」,也就是親密、激情,與承諾。林萃芬說,剛結婚時的「蜜月期」,三元素都兼具,彼此濃情蜜意,相看兩不厭,但是等到有了小孩、打拼事業時,彼此關係可能會進入「倦怠期」,連話都懶得說,接著進入老夫老妻階段的「平靜期」。
只是如果能透過溝通、分享、支持、了解,維持親密感,也能讓感情回溫。「要去經營,就能回春。」否則若只剩下一紙結婚證書,勉強維繫著承諾與責任,這樣的婚姻關係很容易成為空頭支票。尤其現代人每月有沉重的房貸、車貸,還有孩子的教養問題,職場的壓力等,甚至婆媳關係也會來攪局,現實生活確實不如童話故事般愜意,都可能讓夫妻關係愈來愈淡漠,甚至看對方愈來愈不順眼,從前欣賞的勤儉變成小氣、有個性變成自私,對方的缺點也愈來愈放大。


找到彼此共通點維持親密感

林萃芬認為,夫妻之間最重要的是溝通,在生活中遭遇的各項問題,還是要有允許對方表達意見的空間,任何事都可以討論、商量,這也是對對方的一種尊重。否則夫妻之間不能說出心裡話,或者是有一方緊閉心扉、失去交流,就很容易出問題。有了彼此的溝通作基礎,林萃芬也提出另一項夫妻關係回溫的處方箋。工作常談減壓,面對生活中的瑣事與壓力,夫妻也要能「減壓」。林萃芬認為,夫妻間可以培養共同的嗜好,最好是每天可以做的,運動就是一個很理想的方式。例如一起跑步、騎腳踏車、練習瑜珈,暫時拋開煩惱,有一段夫妻相處的時光,享受兩人世界。


同時要維持雙方的親密感,要找到共通點。例如有共同認識的朋友,甚至是共有一隻寵物,都能讓彼此間有話題。也可以找一些夫妻能共同參與的事,包括一起看場電影、參觀展覽、聽音樂會、品嘗美食等,找到新鮮感,不會讓彼此間愈來愈疏離。不過,她比較不建議一起旅行,除非兩人很有共識,否則旅行時常因行程排太滿、舟車勞頓等,反而容易吵架。即使漸漸變成「老夫老妻」,偶爾製造一點浪漫與驚喜,例如情人節、結婚週年紀念日等特別的日子,送上小禮物,總是會讓另一半開心。最怕夫妻常會「為什麼是由我做?」的計較心理,不願意先放下身段、釋出多一些善意,非要等對方先示好不可。

願意為對方做點事」重拾信任感
夫妻之間關係惡劣,到了真的需要破冰的階段,在國外,夫妻接受心理諮商行之有年,在台灣,普及度也慢慢打開。林萃芬說,清官難斷家務事,夫妻之間理不清的糾結,有時家人、朋友好意的關心、勸說,很容易夾雜了第3者的情緒,反而讓情況愈來愈複雜。林萃芬說,偶像劇「犀利人妻」有一句經典台詞「回不去了」,但是就她觀察,夫妻關係若真的破裂,不見得真的「回不去」,只要雙方願意修補,即使是被背叛的傷痛也能修復,重新建立彼此的信任感。她也發現,要臆測兩人關係是否能長久,只要捫心自問幾個簡單的問題:「是否願意花時間跟對方相處」、「是否願意為對方改變自己」。萬一真的回不去了,林萃芬也說,「即使走出婚姻也不要有遺憾!」就算走向分手,因為曾努力過,得以避免自己「卡」在上一段感情的傷害中,否則日後在面對新的感情時,對人的信賴感降低、懷著對舊愛大量的恨意,也會阻礙自己尋找新的幸福。

感情回溫的3帖處方
1 溝通:能容許對方說出心裡話,學會傾聽,並尊重對方持有不一樣想法的做法。
2 減壓:每天有一段夫妻單獨相處的兩人時光,即使變成老夫老妻,偶爾也要製造一點浪漫和驚喜,例如情人節、結婚週年紀念日等日子,給對方一些驚喜。
3 維持親密感:找出共同的興趣、話題,抓住「一起做一些事」的原則,例如一起看場電影、參觀展覽、聽音樂會、品嘗美食等。


(文章出處: 今週刊 撰文/陳佳佳)

 

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